Modernes Beckenbodentraining (Rückbildung)

 

Ich biete ein modernes Beckenbodentraining (Rückbildung) nach der Geburt an, das speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern abgestimmt ist. In kleinen Gruppen kannst du dich in einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre auf die Rückbildung konzentrieren.

 

Kursinhalte:

 

  • Individuelle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens

 

  • Detaillierte Erklärung der Übungen und deren Nutzen

 

  • Anpassung der Übungen an die jeweilige körperliche Verfassung

 

 

Teilnahmebedingungen:

 

  • Für Frauen 6 Wochen nach einer Spontangeburt

 

  • Für Frauen 10 Wochen nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)

 

 

Das Training fördert nicht nur die Rückbildung des Beckenbodens, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden und die Körperwahrnehmung. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg der Rückbildung zu begleiten!

 

 

Schwangerschaftsgymnastik 

 

 

In meiner Schwangerschaftsgymnastik biete ich werdenden Müttern die Möglichkeit, sich aktiv und gesund durch die Schwangerschaft zu bewegen. Der Kurs richtet sich an Frauen von der 12. bis 40. Schwangerschaftswoche und ist auf die speziellen Bedürfnisse und Veränderungen des Körpers während dieser Zeit abgestimmt.

 

Kursinhalte:

 

  • Kräftigung des Beckenbodens zur Vorbereitung auf die Geburt

 

  • Förderung und Erhalt der Beweglichkeit

 

  • Schmerzlinderung durch gezielte Übungen

 

  • Aufklärung über den Nutzen der Übungen und deren Wirkung auf Körper und Geist

 

  • Verbesserung der Körperhaltung

 

  • Entspannung für Körper und Seele

 

  • Austausch mit anderen werdenden Müttern in einer unterstützenden Gruppe

 

  • Präventive Gesundheitsförderung und Stärkung der Leistungsfähigkeit für die kommende Geburt und das Leben mit Baby

 

 

Der Kurs fördert nicht nur deine körperliche Fitness, sondern trägt auch zu deinem allgemeinen Wohlbefinden bei, sodass du gestärkt und entspannt in die restliche Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt gehen kannst.

 

 

Beckenbodentraining für Jung und Alt 

 

Beckenbodentraining ist für Frauen jeder Altersgruppe wichtig – ob zur Vorbeugung oder zur Behandlung von bestehenden Beschwerden. In meinem Kurs biete ich gezieltes Beckenbodentraining an, das auf die unterschiedlichen Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet ist und sowohl präventiv als auch therapeutisch wirkt.

 

Kursinhalte:

 

  • Kräftigung des Beckenbodens für jede Altersgruppe

 

  • Vorbeugung von Inkontinenz und Senkungen

 

  • Reduzierung bestehender Inkontinenzprobleme durch gezielte Übungen

 

  • Gezielte Beckenbodenübungen zur Stärkung und Wahrnehmung

 

  • Haltungsschulung zur Verbesserung der Körperhaltung und Beckenbodengesundheit

 

  • Aufklärung und Wissensvermittlung über die Bedeutung des Beckenbodens und die richtige Ausführung der Übungen

 

  • Kein Tabuthema: offener Umgang mit einem wichtigen Thema

 

  • Individuelle Übungen, die auf die persönliche Situation und Bedürfnisse abgestimmt sind

 

 

Egal, ob du präventiv tätig werden möchtest oder bereits Beckenbodenprobleme hast – in meinem Kurs bekommst du das nötige Wissen und die Unterstützung, um langfristig deine Gesundheit zu fördern und zu erhalten.